Как бороться с волнением и страхом

как бороться с волнением перед выступлением

Многие профессиональные артисты, музыканты, ораторы и прочие деятели искусства знают, что самый лучший способ бороться с волнением и страхом перед выступлением на большую аудиторию  — это тщательная подготовка.  Но он не для всех работает! Есть люди по природе застенчивые и справиться с волнением у них не получается, сколько ни готовься. Вот несколько простых советов как побороть волнение и преодолеть стресс.

Совет 1. Контролируйте дыхание!  Так уж устроен человек, что если он испытывает напряжение, то организм задерживает дыхание. Следите, что бы этого не происходило, дышите ровно и глубоко.

Совет 2. Двигайтесь! Если во время выступления есть возможность двигаться — воспользуйтесь ею! Это как минимум поможет снять напряжение. К тому же, никто не увидит ваши дорожащие коленки или руки, если вы будете ходить или хотя бы — жестикулировать.

Совет 3. Обесценить событие! Несколько понизить важность события тоже может оказаться весьма полезным. Волнение обычно связано со страхом провала, а если мероприятие не такое уже важное, значит и провал не будет иметь какого-либо большого значения.

Совет 4. Передайте волнение предмету. Возьмите в руки какую-нибудь вещицу и крепко сожмите, закройте глаза и представьте, что передаете ей все беспокойство. Заприте ее в любой ящик или шкатулку и идите.

Совет 5. Заведите талисман! Берите с собой эту безделушку на волнующие события. Талисманом может стать всё, что угодно! Это может быть элемент одежды, аксессуар или что-то ещё, что можно положить в карман. Главное — чтобы с этой вещью у вас было связано положительное событие, удача, позитивные эмоции.

P.S.: Не бойтесь совершать ошибки! Разрешите себе маленькие оплошности. Все мы люди и нам свойственно совершать ошибки, это лишь возможность извлечь урок и двигаться дальше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *