Как улучшить свою жизнь к лучшему — простой совет!

Вообще, сачмо понятие «качество жизни» — достаточно растяжимое. На него оказывают влияние великое множество факторов. Тем не менее, ученые выявили один общий фактор, который способен полность улучшить жизнь человека и он проще, чем Вам кажется! Не надо пить таблетки, чтобы повысить качество жизни и повернуть её к лучшему.Что же это?!
Оказывается, одной из главных составляющих счастливой жизни и благополучия является здоровый сон. Человек никогда не будет счастлив, если он невыспался! Он недоволен всем и вся, раздражителен, а его работоспособность сводится к нулю! Что же делать?!

Кто рано встаёт… тот невыспавшись живёт

Помните, как с детства нас заставляли рано вставать. Сначала в ясли, потом в детский сад, затем в школу и в институт. Даже была такая старая поговорка: “Кто рано встает, тому Бог подает”. На самом деле очень ранний подъем — это не есть хорошо! Ну за тем лишь исключением, если человек так же очень рано ложится спать. Есть такие индивиды! Во всех иных случая нам, подневольным ранним пташкам, грозит сначала обычный, а позже уже хронический недосып со всеми вытекающими последствиями. О каком качестве жизни тут говорить.

Ученые доказали, что люди, которые хорошо спят ночью, обладают значительно большей работоспособностью, проще воспринимают различные неприятные происшествия и чаще добиваются успеха в своих делах.
Казалось бы вывод прост — хочешь улучшить свою жизнь к лучшему — больше спи! Не совсем так. Есть ещё один нюанс: переизбыток сна тоже негативно влияет на человека. Причём негативное влияние в 3 раза больше, чем от недосыпа!

Сколько должен быть здоровый сон человека?!

Как показали опыты и исследования учёных, самая оптимальная длительность сна — от 6 до 8 часов.  Такой здоровый сон в разы улучшает качество жизни, становясь залогом хорошего настроения, быстрой реакции, физической выносливости. Меньше 6 часов спать плохо, этим Вы рискуете сократить жизнь в среднем на 11%.

Но и больше 8 часов спать — тоже не хорошо! Риск преждевременной смерти повышается аж на 22-38%! Однако не мало!!! Вообще, стоит заметить, что обычно продолжительный сон, более 9 часов в сутки, вполне может уже быть симптомом различных заболеваний и общего ухудшения здоровья.