Как унять аппетит? Снижение аппетита без таблеток и препаратов!

  • автор:

Снижение аппетита без таблеток

Человек — такая «зараза», которая ест всегда и всюду, где есть еда. Чем холоднее климат, тем сильнее хочется есть. Именно поэтому на юге, например, в разы меньше полных людей, чем на севере. А это потому, что в жару аппетит значительно снижается. Чем жарче климат, тем меньше хочется есть и больше — пить. На севере же наоборот. Там приходится больше потреблять калорийной пищи. Но тут это уже скорее вопрос выживания, так как для обогрева организму нужно больше энергии, а её он берёт расщепляя жир. Но такое питание полностью не усваивается и жир оседает там, где этого совсем не хочется — попа, бёдра, живот.
Выход правильное питание и ограничение количества принимаемой пищи. Про вопросы правильного питания можно вообще отдельную книгу писать и потому я от этой темы отойду, а обращу внимание на другой вопрос — как ограничить количество принимаемой пиши?! Ответ просто — надо унять свой аппетит!
Легко сказать — унять… А как быть, если он не унимается?! Самый простой способ, к которому прибегают многие — таблетки для похудения, которые снижают аппетит. Скушал таблеточку и кушать не хочется. Вроде бы отличное решение. Вот только никто не знает чего в эту таблеточку напихали. А есть неизвестную химию вряд ли кому-то хочется, ведь абсолютно не известно как это потом вылезет и на чём отрицательно скажется — на почках, печени или желудке! Вот потому надо пробовать унять аппетит без таблеток. Это сложнее, но тоже реально!

Еда и желудок — замкнутый круг!

Если у Вас есть животные или аквариумные рыбки, то для примера можете понаблюдать за ними. Я, например, смотрю за своей домашней кошкой. Вообще, кошки — это такие животные, которые могут есть, пока не свалится рядом с кормушкой. В итоге с каждым месяцем бесконтрольного кормления, когда котяра ела сколько хотела, она становилась больше и потребляла всё больше и больше. То есть желудок её рос, растягивался и просил больше еды. Когда я стал понемногу уменьшать порции (вы бы видели её недовольную реакцию!!!), то постепенно удалось скинуть кошке вес.

как унять аппетит перед сном

Отсюда вывод — для того, чтобы унять аппетит, надо разорвать порочный круг — Еда-Желудок-Еда. То есть чем ты голоднее, тем больше хочется есть. Чем больше ешь, тем больше желудок. Чем больше желудок, тем больше хочется есть! Пробуем уменьшать постепенно порции принимаемой пищи и постепенно удастся снизить аппетит без таблеток!

Стоп-лист: продукты разжигающие аппетит!

Если вы хотите снизить аппетит без лекарств, то в первую очередь надо отказаться от всех продуктов, которые способны вызывать аппетит. Давайте все их рассмотрим подробнее.

    • Алкоголь. Вы заметили, что на любой гулянке, где гости потребляют спиртное, еда расходится влёт. Тот объём пищи, который Вы съедите на таком празднике, в обычной своей жизни Вы вряд ли осилите. И виной тому будет алкоголь! Шампанское, пиво и водку однозначно — в топку!
    • Майонез, соусы, кетчупы. Это та категория продуктов, которая способствует увеличению объёма потребляемой пиши. Порой даже в два-три раза! Например, без майонеза вы съедите значительно меньше варёной картошки, чем приправляя его этим соусом.
    • Солёности. О! это настоящий наркотик! Кто не любит солёные огурчики или помидорчики?! А квашенную капустку? Сами по себе эти продукты не калорийны, но с ними в прикуску можно поглотить в два раза больше еды!
    • Газировка и сладкие газированные напитки так же значительно разжигают аппетит. А ещё вызывают у девушек целлюлит. Отказываемся без сожаления!
    • Чипсы, сухарики и тому подобный фастфуд не просто разжигает аппетит, а ещё и вредит здоровью. В частности страдают желудок и поджелудочная. Кстати, сухарики с чесноком — двойное зло. Аромат и вкус чеснока ещё сильнее побуждает человека его заесть ещё чем-нибудь.
    • Сладкая выпечка — слоёная или сдобная — это главный враг человека, который пытается похудеть! Даже просто учуяв аромат свежей выпечки способен пробудить дикий неконтроллируемый аппетит, унять который будет для некоторых сидящих на диете бывает нереальной задачей!

Снижение аппетита без таблеток и препаратов

Советы, которые дают диетологи, совершенно не сложны и доступны всем. Они помогут унять аппетит абсолютно любому человеку. Итак, поехали!

Совет 1. Соблюдайте режим питания. Все приёмы пищи — строго по расписанию! Постарайтесь вообще убрать перекусы между завтраком, обедом и ужином.

Совет 2. Пейте воду. Много воды. До полного насыщения. Если между приёмами пищи Вы хотите есть — напейтесь воды. Можно конечно заменить местами на чай, но лучше просто воду. Есть ещё одна схема, которую советуют диетологи — перед едой выпить один стакан воды и затем ещё один — после употребления пищи. Это поможет унять аппетит и максимально насытить желудок при этом не нагрузив его по полной.

Совет 3. Попробуйте грызть сухари. Они должны быть из черного или ржаного хлеба, без добавлений соли или специй. Кстати, этим способом пользовалась Коко Шанель, которая в моменты нападения желания перекусить — просто доставала из сумочки несколько сухариков и съедала.

Совет 4. Если Вам надо унять аппетит вечером или перед сном — попробуйте принять горячую ванну. Не тёплую, а именно горячую! В неё можно добавить масел или иных добавок.

Совет 5. Значительно снизить аппетит ночью (а часто и вообще полностью избавиться от желания поесть по ночам) может помочь стакан кефира перед сном! Главное чтобы он был не холодным, а комнатной температуры.

Совет 6. Днём, когда Вас прихватит приступ голода, попробуйте съесть яблоко. Это очень хороший способ. Одно яблоко можно есть и после еды, вместо десерта.

лучший способ снижения аппетита без таблеток

Совет 7. Как утверждают диетологи, часто сильная тяга к еде вызвана нехваткой хрома в огранизме. Чтобы исключить этот вариант — попробуйте добавить в свой рацион питания помидоры, томатный сок, говяжью печени и перловую кашу.

Совет 8. Переходите исключительно на горячую пищу — супы, каши и прочие горячие блюда. Она насыщает значительно лучше, чем холодная еда или закуски.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *